Wat kun je eraan doen?

Wat kun je eraan doen?
De haai vermijdt een wand, die er niet meer zit. Tommy is bang van alle honden, zelfs de meest lieve. En Susan durft niet meer voor te lezen, ook al kent ze alle woorden die in het boek staan. Alledrie zijn ze bang van een herinnering. Een akelig gevoel.

De gebeurtenis van toen kun je niet weghalen, maar aan het nare gevoel dat je er bij hebt, daar kun je wél iets doen. Lia helpt jou daarbij. Onder andere met oefeningen.

Oefeningen
Lia heeft heel veel oefeningen die ze met jou kan doen. Hier geeft ze een paar voorbeelden.

Een lijstje maken
Houd je voorhoofd en achterhoofd vast. Maak in je hoofd een plaatje van de gebeurtenis waar jij last van hebt. Vul het plaatje in met de dingen die je anders wilt hebben. Daarna maak je in gedachten een lijstje om het plaatje heen. Jij en Lia gaan samen aan het lijstje werken om je gevoel te veranderen.

Iets doen met je ogen
Druk zachtjes op je achterhoofd, Lia wijst aan waar je precies moet drukken. Beweeg ondertussen met je ogen. Naar links, rechts, omhoog en omlaag en vooruit.

Voelen, ruiken, proeven…
Deze oefening is goed om te doen voor een examen, een sportprestatie of een belangrijke toetst. In het voorbeeld gebruiken we de toets.

Houd je voorhoofd en achterhoofd vast: en denk aan de toets. Je stelt je voor dat je in het lokaal zit. Kijk goed rond: wat hangt er aan de muur, wie zijn de andere leerlingen, waar zit je? Kijk in gedachte naar de vragen die voor je liggen: welke vraag doe je eerst en welke doe je later? Voel in gedachte aan het papier en je pak je pen eens vast. Luister naar de geluiden om je heen. Wat ruik je? En als je iets te eten bij je hebt, proef er in gedachte van.

Als je alles hebt gedaan, haal je diep adem. Je bedenkt dat je de toets goed gemaakt hebt. Met een glimlach lever je de antwoorden in.

De oefening herhaal je twee keer. Je ademt tussendoor steeds diep in en uit. Doe deze oefening de avond voor de toets.

Doordat je de toets in gedachte een paar keer doet, is de echte toetst minder eng. Daardoor presteer je beter dan je eerst dacht.

Nieuws

Superleerling gedijt in eigen klas

Hoogbegaafde Bart (14) op speciale school: "Ik verveelde me soms dood in de klas". 
Bart Roest is een bijzondere jongen, dat was halverwege de basisschool wel duidelijk. Hij haalde met gemak de hoogste cijfers en blonk uit in rekenen en taal.
"Ik kon op veel meer dingen antwoord geven dan andere...

lees meer